便秘解消！オリゴ糖 |
| ■オリゴ糖とは |
便秘解消！の基本２
〜腸内が善玉菌優勢の腸内環境であること〜 |
オリゴ糖とは、わたしたちの体内で分解しにくい糖類をいいます。
オリゴ糖はたまねぎやバナナ、大豆などにも含まれている低エネルギーの糖質の一種です。オリゴ糖は天然食品から抽出・分離したタイプと、バイオ技術によってつくられたものがあります。
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| オリゴ糖の働き |
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オリゴ糖は、私たちの口から入ると、ほとんどが大腸にまでとどきます。そして、大腸にすみついている善玉菌の代表・ビフィズス菌のエサとなるのです。
オリゴ糖の働きでもっとも大きなものは、微量でも、ビフィズス菌をパワフルに増やし、善玉菌優勢のバランスのとれた腸内環境をつくることにあります。オリゴ糖が善玉菌を増やすことにより、腸が活発に働くことでお通じをさかんにして、ニキビや肌荒れを防ぐなど、美肌効果も期待されます。
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オリゴ糖は、砂糖の仲間なのに低エネルギーです。
オリゴ糖は、砂糖と違って消化・吸収されにくく、カロリーになりにくい性質をもっているので、肥満を防ぎダイエット効果も期待できます。
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| 健康維持に欠かせないビフィズス菌 |
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ビフィズス菌は乳酸菌の一種で、腸内でいちばん数の多い善玉菌です。腸内では酸素のない大腸で生活しています。
ビフィズス菌のおもな働きは、炭水化物を分解し、乳酸や酢酸をつくり出し、すっきりお通じがおこりやすいように腸を酸性にしてくれます。有害物質をつくり出す悪玉菌とは違い、ビフィズス菌は、からだにとって良い働きをして、悪い働きをしない有益菌です。増えすぎて健康を害することがないのです。
その善玉菌の代表格ビフィズス菌が大好物なのがオリゴ糖なのです。
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＜ビフィズス菌のおもな働き＞
○悪玉菌の活動を抑える
○腸内の腐敗を抑える
○腸の運動をさかんにして、便秘を防ぐ
○免疫力を高める
○ビタミンを合成する |
善玉菌を直接食べれば・・・オリゴ糖とヨーグルトの違い＞＞ |
| 1度に大量にとり過ぎると |
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オリゴ糖をとり過ぎると、体質や体調によっては下痢をすることがあるので、食べる量には注意しましょう。
オリゴ糖は1度にたくさんとるより、少しずつでも毎日とり続けることが大切です。
＜安心のオリゴ糖・ラフィノース＞
ラフィノースは整腸作用で厚生労働省が定める特定保健用食品の有効成分として認可されている素材（オリゴ糖）です。
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