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便秘解消　体内の毒を排出

「おなかが破れそうなくらい膨らみ、まるで妊婦さんのよう・・・」
「腹痛に吐き気、１日中おなかが苦しくて・・・」
「何日も出ない私のおなかの中は、いったいどうなっているんだろう・・・」

宿便とは、腸にこびりついている古い便をさすことが多いようですが、腸の細胞は２〜３日で生まれ変わってはがれ落ちます。はがれ落ちた古い細胞は便といっしょに排泄されるため、実際にはそのような便は存在しないと考えられます。

基本的に大腸は便をためるための器官で、常に便があるのが普通です。その意味では、ためられた便はすべて宿便であり、腸内に宿便があるのは、ごく自然なことなのです。問題は腸内に何日とどまっているかということなのです。

腸内に宿便がたまると、体外へ排出されるべき老廃物や食物に含まれる食品添加物などの毒素が体内にたくわえられてしまいます。この状態で、からだにいいものやサプリメントをいくらとっても吸収も悪くなります。

通常はお通じですっきりからだの外に出されるはずの毒素が、便秘によって体内に残り、新陳代謝を低下させ、からだをさびつかせる活性酸素を生み出す可能性があり、からだに悪影響をあたえてしまうのです。

　−　では、すでに毒素によって汚れてしまった腸内環境を良くするにはどうしたらよいのでしょうか？　−

それは、いらないものを出してしまうこと。つまり、便を出すことがいちばん。お通じをすることは、体内の老廃物や毒素を排出することなのです。 まずは、便の通りをよくすることから始めてみましょう。

口から食べたものは、体内で消化・吸収されて残り（カス）が便として排泄されます。この残りの素（もと）、つまり便の素（もと）となるのが、食物繊維なのです。

食物繊維をとらないと便はつくられません。

そして、食物繊維は腸内にたまった老廃物や毒素を一緒に、便として体外に排出し、腸の洗浄をしてくれます。食物繊維が不足したら老廃物や毒素は排出されず、悪玉菌のエサとなってしまうのです。

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