便秘解消サプリメント！こうずや　商品のご案内　ご注文ページ　お問い合せ

便秘の原因

さまざまな理由がからみ合って起こる便秘。自分の生活習慣を見直して、すっきり自然なお通じを身につけよう！

・朝食を食べない

・食事時間が不規則

・食事内容がかたよっている

・食物繊維不足

好きなものばかり食べていませんか？

肉類中心にした食事をしていたり、食物繊維が少ないと便秘になります。食物繊維がなければ便はつくられません。食物繊維は水分を吸収し、やわらかく、量のある便のもとになります。

朝起きぬけに飲むのがもっとも効果的。

便秘がちな人は、水分をとらないと、便がかたくなり、ますます便秘がひどくなります。便のかたさは水分量で決まります。

水分は１日２リットルを目標にして、１回にまとめてとるよりも、こまめに分けてとるほうがいいようです。

便意を感じにくい体質になっていませんか？

あまりガマンばかりしていると、直腸の感覚がにぶくなり便意を感じなくなり、便秘につながります。

・ 朝のしたくが忙しくて・・・

・ 仕事中だから・・・

・ 外出先ではウンチはしにくい。

など、お通じのシグナルを無視せずに、トイレに行きたくなったら、ガマンせずに、すぐにトイレに行くことです。

運動不足で腹筋がはたらかなければ、便を押し出す圧力を十分にかけられません。腸の動きを活発にするためにも適度な運動が必要です。
こんな生活を送っていませんか？

・ 座ったままデスクワーク

・ 休日は１日中ゴロゴロ

・歩かずにすぐに車を利用

お通じには腹筋だけでなく、足腰の筋肉も必要です。筋力は押し出す力につながります。

腸のはたらきは自律神経によってコントロールされています。自律神経は、精神的な影響を大きく受けます。ストレスを感じると腸のはたらきが乱れてきます。日常的に長く続くストレスほど、の便秘の原因になりやすいようです。